一、行程概览与核心建议
本路线跨越中国地势两大阶梯，建议预留10-15天。核心交通方式可选：飞机中转（快捷）、火车进藏（适应海拔+观景）或自驾组合（自由灵活）。首次进藏者推荐‘火车进藏+拉萨周边游’模式。
二、详细行程规划
第一阶段：灵川出发与进藏交通
- 灵川至交通枢纽
从灵川出发，可先至桂林市区（约1小时车程）。推荐游览灵渠后，当晚宿桂林。 - 进藏大交通选择
- 火车方案：桂林北乘Z字头列车至西宁（约26小时），换乘青藏铁路Z6811次列车（西宁-拉萨，约21小时）。沿途可见青海湖、可可西里、唐古拉山口。
- 飞机方案：桂林两江机场飞成都/重庆/西宁，中转飞拉萨贡嘎机场。建议抵藏后休息1-2天适应。
- 自驾方案：车辆托运至西宁/成都，自驾青藏线（G109）或川藏线（G318）。需提前办理边防证（若前往珠峰等地）。
第二阶段：拉萨及周边深度游
- 拉萨市区（3-4天）
- 布达拉宫：提前1天预约门票，参观约3小时。
- 大昭寺与八廓街：上午朝拜释迦牟尼12岁等身像，下午转经道体验藏式生活。
- 西藏博物馆：系统了解藏文化。
- 罗布林卡：夏日行宫赏藏式园林。
- 拉萨周边（2-3天）
- 羊卓雍措：单程约2小时，可组合卡若拉冰川一日游。
- 纳木错：建议宿当雄，次日观圣湖日出。
- 甘丹寺：格鲁派祖寺，距拉萨约2小时车程。
三、关键实用信息
- 高原适应：进藏前1周停止剧烈运动，备好红景天（心理辅助）、布洛芬、葡萄糖。抵藏首日勿洗澡，缓慢行动。
- 装备清单：防晒三件套（高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽）、保湿护肤品、冲锋衣、保温杯、充电宝。
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不指佛像、顺时针转经；征得同意后再拍人像。
- 最佳季节：5-10月（温暖含氧量高），冬季游客少但部分景区封闭。
四、特色体验与美食推荐
- 藏装体验：八廓街租借藏装拍摄布宫夜景。
- 茶馆时光：光明港琼甜茶馆喝甜茶、吃藏面。
- 美食清单：石锅鸡、牦牛肉酸奶、糌粑、酥油茶（初尝少量）。
从灵渠的千年水韵到布达拉宫的巍峨神圣，这条线路不仅是地理跨越，更是文化沉浸之旅。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。